Subject: NT - Trening

Cześć. Zakładam ten wątek aby zaprezentować wam optymalny trening dla zawodników na konkretnych pozycjach. Oczywiście jest to moja propozycja i przedstawienie wam jaki rozkład treningu najbardziej cenię przy powołaniach do reprezentacji Polski.
Wkład do poniższego dał również Skrzętinio, który zaproponował rozkład dla zawodników do 20 roku życia. Co jest uwzględnione w 1 części treningu.

P.S. wątek będzie zamknięty i pozostawiony jedynie do odczytu by to co najważniejsze było zawsze na wierzchu. Do dyskusji zapraszam na forum NT – rozmowy ogólne lub Program Rozwoju Zawodników PPM.

BRAMKARZ cz. 1
100-30-65-65-35. CW +/- 2050.
BRA (Goa) – 100% - 655
POD (Pas) – 30% - 200
TEC (Tec) – 65% - 425
SZY (Spe) – 65% - 425
GŁO (Hea) – 35% - 230

BRAMKARZ cz. 2
50-100-100-61. CW +/- 2800.
BRA (Goa) – full - 655
POD (Pas) – 50% - 330
TEC (Tec) – 100% - 655
SZY (Spe) – 100% - 655
GŁO (Hea) – 61% - 400
Zawodnik kończący drugi etap treningu powinien mieć 100 pkt doświadczenia!

BRAMKARZ cz.3
85-100. CW +/- 3250.
BRA (Goa) – full - 655
POD (Pas) – 85% - 555
TEC (Tec) – full - 655
SZY (Spe) – full - 655
GŁO (Hea) – 100% - 655


ŚRODKOWY OBROŃCA cz.1
100-50-50-50-50. CW +/- 2150.
OBR (Def) – 100% - 655
POD (Pas) – 50% - 330
TEC (Tec) – 50% - 330
SZY (Spe) – 50% - 330
GŁO (Hea) – 50% - 330

ŚRODKOWY OBROŃCA cz.2
100-100-100-100. CW +/- 2650.
OBR (Def) – full - 655
POD (Pas) – 100% - 450
TEC (Tec) – 100% - 450
SZY (Spe) – 100% - 450
GŁO (Hea) – 100% - 450
Zawodnik kończący drugi etap treningu powinien mieć 100 pkt doświadczenia!

ŚRODKOWY OBROŃCA cz.3
20-20-100-100-100-100. CW +/- 3150.
OBR (Def) – full - 655
POM (Mid) – 20% - 110
STR (Sho) – 20% - 110
POD (Pas) – 100% - 550
TEC (Tec) – 100% - 550
SZY (Spe) – 100% - 550
GŁO (Hea) – 100% – 550


BOCZNY OBROŃCA cz.1
100-50-50-70-30. CW +/- 2150.
OBR (Def) – 100% - 655
POD (Pas) – 50% - 330
TEC (Tec) – 50% - 330
SZY (Spe) – 70% - 450
GŁO (Hea) – 30% - 200

BOCZNY OBROŃCA cz.2
80-80-100-40. CW +/- 2650
OBR (Def) – full - 655
POD (Pas) – 80% - 480
TEC (Tec) – 80% - 480
SZY (Spe) – 100% - 600
GŁO (Hea) – 40% - 240
Zawodnik kończący drugi etap treningu powinien mieć 100 pkt doświadczenia!

BOCZNY OBROŃCA cz.3
25-25-85-85-100-50. CW +/- 3150
OBR (Def) – full - 655
POM (Mid) – 25% – 160
STR (Sho) – 25% - 160
POD (Pas) – 85% - 560
TEC (Tec) – 85% - 560
SZY (Spe) – 100% - 655
GŁO (Hea) – 50% – 330


ŚRODKOWY POMOCNIK cz.1
100-70-70-30-30. CW +/- 2150.
POM (Mid) – 100% - 655
POD (Pas) – 70% - 450
TEC (Tec) – 70% - 450
SZY (Spe) – 30% - 200
GŁO (Hea) – 30% - 200

ŚRODKOWY POMOCNIK cz.2
30-30-100-100-40-40. CW +/- 2600.
POM (Mid) – full - 655
ATA (Off) – 30% - 165
STR (Sho) – 30% - 165
POD (Pas) – 100% - 550
TEC (Tec) – 100% - 550
SZY (Spe) – 40% - 220
GŁO (Hea) – 40% - 220
Zawodnik kończący drugi etap treningu powinien mieć 100 pkt doświadczenia!

ŚRODKOWY POMOCNIK cz.3
15-50-50-100-100-45-45. CW +/- 3100.
OBR (Def) – 15% - 90
POM (Mid) – full - 655
ATA (Off) – 50% - 300
STR (Sho) – 50% - 300
POD (Pas) – 100% - 600
TEC (Tec) – 100% - 600
SZY (Spe) – 45% - 270
GŁO (Hea) – 45% - 270


BOCZNY POMOCNIK cz.1
100-50-50-70-30. CW +/- 2150.
POM (Mid) – 100% - 655
POD (Pas) – 50% - 330
TEC (Tec) – 50% - 330
SZY (Spe) – 70% - 450
GŁO (Hea) – 30% - 200

BOCZNY POMOCNIK cz.2
30-30-75-75-100-40. CW +/- 2650
POM (Mid) – full - 655
ATA (Off) – 30% - 165
STR (Sho) – 30% - 165
POD (Pas) – 75% - 410
TEC (Tec) – 75% - 410
SZY (Spe) – 100% - 550
GŁO (Hea) – 40% - 220
Zawodnik kończący drugi etap treningu powinien mieć 100 pkt doświadczenia!

BOCZNY POMOCNIK cz.3
50-50-85-85-100-40. CW +/- 3150
POM (Mid) – full - 655
ATA (Off) – 50% - 300
STR (Sho) – 50% - 300
POD (Pas) – 85% - 510
TEC (Tec) – 85% - 510
SZY (Spe) – 100% - 600
GŁO (Hea) – 40% - 240


NAPASTNIK cz.1
100-85-25-50-75-30. CW +/- 2500.
ATA (Off) – 100% - 655
STR (Sho) – 85% - 560
POD (Pas) – 25% - 165
TEC (Tec) – 50% - 330
SZY (Spe) – 75% - 490
GŁO (Hea) – 30% - 200

NAPASTNIK cz.2
100-30-60-80-35. CW +/- 2750.
ATA (Off) – full - 655
STR (Sho) – 100% - 655
POD (Pas) – 30% - 200
TEC (Tec) – 60% - 400
SZY (Spe) – 80% - 525
GŁO (Hea) – 35% - 230
Zawodnik kończący drugi etap treningu powinien mieć 100 pkt doświadczenia!

NAPASTNIK cz.3
100-85-25-50-75-30. CW +/- 3150.
ATA (Off) – full - 655
STR (Sho) – full - 655
POD (Pas) – 40% - 260
TEC (Tec) – 85% - 555
SZY (Spe) – 100% - 655
GŁO (Hea) – 45% - 295