დრო:
გამოსვლა ანგარიშიდან
თემა: Posilňovanie - Bodybuilding
| აირჩიე ქვეყანა: |
|
სლოვაკია |
Tak čo venuje sa niekto tomu ? Prípadne aspoň chodíte do posilky ? Sú tu nejakí odborníci ? Takáto téma tu myslím chýba..a dalo by sa o nej celkom fajn diskutovať .. vedel by niekto poradiť, pomôcť, odporučiť alebo niečo také ?
to je presne to co chyba moji. hokejistom su to korculujuce sparatka stare ako svet sam 
su to korculujuce sparatka stare ako svet sam
co take by ta zaujimalo...chodim do posilky pravidelne...neviem ci som odbornik ale mozno pomozem...
tak aj neviem neurobil som to len pre mna ale tak vseobecne diskusia o tomto tu chýba...mohl iby sa tu vymienat nazory postrehy rady, ... neviem rad by som čo to pribral aspon trosku na objeme .. napriklad čo je najvhodnejšie.. rad by som popritom aj cvicil..moj problem je v tom že hravam futbal a tym padom všetko skoro vybeham :/
futbal hravas aktivne alebo rekreacne...ak aktivne tak potom je problem nabrat objem...lebo sila a vytrvalost nejdu do kopy...
aktívne 2x do tyzdna trening + vikendy zapas ... začal som jest musli a proteinove tyčinky pred treningo male akosi to nepomaha
skus viac jedavat po treningu...na zaciatok by som ti odporucal drepovat 2 krat do tyzdna...vsetko co vybehas na treningoch a na zapasoch musis doplnit stravou bohatou na calorie...
Vo všeobecnosti platí jednoduchá empirická rovnica:
príjem > výdaj = naberanie
príjem < výdaj = chudnutie
tak ako vraví korbela, hlavne sa musíš zamerať na kalórie
príjem > výdaj = naberanie
príjem < výdaj = chudnutie
tak ako vraví korbela, hlavne sa musíš zamerať na kalórie
kalorické jedlá som začal jesť asi od Vianoc od vtedy som zatiaľ nabral "len" 2 kg .. zatiaľ nemám žiadny doplnok (gainer,protein) .. neviem mal by som niečo skúsiť ?? .. skúste rozšíriť túto diskusiu nech je tu nás čo najviac
2kg je super...necakaj ze naberes rychlo a vela pri tvojich aktivitach...ale pokial briberas tak sa toho drz...este zacni civicit zakladne cviky najma drepy a vsetko bude fajn...nabrat 2kila tuku je jednoduche ale nabrat 2kila svalov je uz velmi tazke...drzim ti palce...
hlavne necakaj ze vsetko pride rychlo...je to beh na dlhe trate takze bud trpezlivy a nic neunahli...
co sa tyka doplnkov este by som ti ich neodporucal...zatial sa drz kvalitnej stravy bohatej na bielkoviny sacharidy ale aj tuky...nicoho sa neboj mozes jest vsetko...v dalsej faze ked uz nebudes stihat jest a budes potrebovat calorie tak az vtedy skus gainer...
zatial dakujem rady určite budem vravieť čo ako to ide dalej.. mám zatial 177 cm a 62 kg ... čo je dosť malo
tak to je malo...takze papaj a makaj...
ja som mal minulý rok 90kg a dnes mám 72 kg pomohla mi diéta a hlavne spalovač tukov a gainer ti odporúčam od Optimum Nutrition, v 1 dávke je vyše 1400 kcal, čo je veľmi, ale veľmi veľa cena sa pohybuje okolo 45 - 50€, čiže šetriť, šetriť a šetriť
pomohla mi diéta a hlavne spalovač tukov a gainer ti odporúčam od Optimum Nutrition, v 1 dávke je vyše 1400 kcal, čo je veľmi, ale veľmi veľa cena sa pohybuje okolo 45 - 50€, čiže šetriť, šetriť a šetriť
შენი გამორჩეული თემები
უახლესი ფოსტები
Copyright © 2007-2025 - POWERPLAY MANAGER, s.r.o. - ყველა უფლება დაცულია
კონტაქტი - მომსახურეობა - Privacy Policy - Cookies settings - საიტის რუკა
რეკლამა PowerPlay Manager–ზე - გახდი ჩვენი პარტნიორი!
პარტნიორები: www.tennismania.com - www.biathlonmania.com - www.skijumpmania3.com - www.athleticsmania.com - www.wintersportsmania.com - www.summersportsmania.com
[all: 116ms / php: 71ms / db: 45ms ]
Web server: WB1
კონტაქტი - მომსახურეობა - Privacy Policy - Cookies settings - საიტის რუკა
რეკლამა PowerPlay Manager–ზე - გახდი ჩვენი პარტნიორი!
პარტნიორები: www.tennismania.com - www.biathlonmania.com - www.skijumpmania3.com - www.athleticsmania.com - www.wintersportsmania.com - www.summersportsmania.com
[all: 116ms / php: 71ms / db: 45ms ]
Web server: WB1