Ця ягода – чудовий продукт для тих, хто бореться із зайвими кілограмами. Адже калорійність малини становить усього 41 калорію на 100 грамів продукту. Ягоди містять 5-11 відсотків цукру, серед яких переважають добре засвоювані фруктоза і глюкоза. Глюкоза – один із головних компонентів для живлення і мозку, і серця. Фруктоза не потребує подальшого перетворення в організмі, тому малина корисна для хворих на діабет.
Малину радять вживати при недокрів’ї і захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при атеросклерозі, хворих нирках, гіпертонії. Фітонциди малини знищують золотистий стафілокок.
Малина вирізняється серед інших ягід вмістом значної кількості клітковини, яка відіграє суттєву роль у травленні, активізує рухові функції кишечнику, посилює виділення травних соків і жовчі. Саме тому малину рекомендують людям, які мають проблеми з травленням та потерпають від закрепів. Водночас при запаленнях кишечнику, проносах свіжу і суху малину не бажано вживати, а використовувати лише сік і сироп, які містять пектини.
На відміну від інших ягід, малина не втрачає свої цілющі властивості після термічної обробки, тому варення з малини – найкращий засіб при застудних захворюваннях.
П.с. продовження ст.23.. варення також корисне

до чаю можна) Також корисні кісточки гранату, яблука, груші, но їх зо 5-10 не більше, там йод і ін. ще і в перетинках горіха.